中風(fēng)是危害人類健康的三大殺手之一。發(fā)病后，患者可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能障礙，這會(huì)影響患者及其家人的生活質(zhì)量。那么，腦卒中后偏癱患者應(yīng)該如何在家中康復(fù)呢？這里有一些簡(jiǎn)單有效的技巧可以分享。

居家康復(fù)技巧一：自助被動(dòng)活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方式：患者坐位，患者手掌向下放在桌上，健手幫助下分別進(jìn)行手指握緊和張開，手腕的前屈背伸活動(dòng)，手肘的屈曲和伸直，最后雙手交叉上抬。

運(yùn)動(dòng)量：每日8組，每組5次。

注意事項(xiàng)：活動(dòng)動(dòng)作要輕柔緩慢，一般在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，雙手交叉患手拇指在最外面。

運(yùn)動(dòng)作用：預(yù)防和治療關(guān)節(jié)腫脹;恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度;為后續(xù)活動(dòng)做準(zhǔn)備。

居家康復(fù)技巧二：擰毛巾

運(yùn)動(dòng)方式：患者座位或者站立位，將洗臉盆倒入三分之一的水，毛巾折疊一半放入水中直到全部浸濕，然后雙手各拿一端，在毛巾中心點(diǎn)兩側(cè)，左右兩手相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量：每日2次，每次5到10分鐘。

運(yùn)動(dòng)作用：增加患者手指抓握，手腕，前臂旋轉(zhuǎn)的肌肉力量，增加手的靈活性。

居家康復(fù)技巧三：擦拭桌面

運(yùn)動(dòng)方式：患者正坐位于桌前，選取合適的抹布或紙巾，用患側(cè)手壓住抹布或紙巾，先沿著上下方向，左右方向搽桌面，然后在桌面上盡量大范圍的正向和反向進(jìn)行圓形擦拭，熟練后支持站立的站位健手伸直支撐桌面，患手重復(fù)以上動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)量：每個(gè)動(dòng)作8次，每天5組。

注意事項(xiàng)：無(wú)法保持坐位平衡者不要操作。擦拭動(dòng)作速度由熟練度提高慢慢提高。

運(yùn)動(dòng)作用：增加軀干穩(wěn)定性和平衡功能;促進(jìn)肘關(guān)節(jié)選擇性活動(dòng);肩肘腕關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性;增加肩肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

居家康復(fù)技巧四：穿脫衣服

運(yùn)動(dòng)方式：

1、患者床邊坐位或輪椅坐位，尋找衣領(lǐng)中間位置，置于兩膝之間。

2、先穿患側(cè)上肢衣袖，用健側(cè)手將患側(cè)衣袖拉到肩膀最上方，最后穿上健側(cè)衣袖，系紐扣整理衣服。

3、脫外套順序和穿外套相反，先脫出健上肢衣袖，再脫患側(cè)衣袖。

運(yùn)動(dòng)量：每日5組，每組3次。

注意事項(xiàng):  選擇拉鏈?zhǔn)降囊路奖愦┟摗?/p>

運(yùn)動(dòng)作用:  增加日常生活活動(dòng)自理能力。

居家康復(fù)技巧五：穿襪子

運(yùn)動(dòng)方式：

1、患者坐位，交叉握雙手將偏癱側(cè)腿置于健側(cè)膝上。

2、軀干前傾，偏癱側(cè)肩前伸，肘伸展，(可雙手或)健側(cè)單手的拇指和食指撐開襪口，套在腳上。

3 、另一只襪用相同方法操作。

運(yùn)動(dòng)量：每日3組，每組3到5次。

注意事項(xiàng):患者前期完成動(dòng)作可能會(huì)有一定困難，需要有耐心堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)作用:學(xué)會(huì)獨(dú)立穿脫襪子，提升日常生活能力。

居家康復(fù)技巧六：手杖兩點(diǎn)步行

運(yùn)動(dòng)方式：第一步健手拿拐，手杖前移適當(dāng)距離，同時(shí)患腿同步向前邁出和手杖同樣距離，第二步健腿向前邁步。

運(yùn)動(dòng)量：每天二次，每次5到10分鐘，按患者實(shí)際情況調(diào)整，中間可休息。

注意事項(xiàng)：手杖高度選擇在患者股骨大轉(zhuǎn)移位置。

運(yùn)動(dòng)作用：矯正患者步態(tài)，增加下肢肌肉力量和耐力，減少患者摔倒的可能。

小提示：患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，從患者能完成的活動(dòng)開始，患者剛開始完成活動(dòng)會(huì)相對(duì)困難，需要家屬更多的耐心去關(guān)注和鼓勵(lì)，在活動(dòng)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)慢慢減少對(duì)患者幫助，讓患者主動(dòng)完成日常生活活動(dòng)練習(xí)。一般活動(dòng)量以患者第二天醒來(lái)不依然感覺(jué)很疲勞為參考。

特別提醒

請(qǐng)?jiān)趯I(yè)康復(fù)醫(yī)師及治療師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。

以上就是關(guān)于有關(guān)腦卒中后偏癱患者在家就可以進(jìn)行得一些運(yùn)動(dòng)介紹的相關(guān)內(nèi)容，感興趣的長(zhǎng)者可以電詢：0571-86297229